Was ist Ganzkörpertraining?

Ganzkörpertraining ist eine Trainingsform, bei der alle großen Muskelgruppen des Körpers in einer einzigen Trainingseinheit beansprucht werden.
Es ist das Gegenteil des sogenannten "Split-Trainings", bei dem die Muskelgruppen auf verschiedene Trainingstage verteilt werden.
Die wichtigsten Merkmale und Vorteile:

• Ganzheitlicher Ansatz: In jedem Workout werden Übungen für Beine, Rücken, Brust, Schultern, Arme und Bauch integriert.
• Effizienz und Zeitersparnis: Da du den gesamten Körper trainierst, reichen oft schon 2 bis 3 Einheiten pro Woche aus, um gute Fortschritte zu erzielen.
• Ideal für Anfänger: Es hilft dabei, grundlegende Bewegungsmuster zu erlernen, eine ausgewogene Muskelentwicklung zu fördern und Überlastung einzelner Muskelgruppen zu vermeiden.
• Förderung der funktionalen Kraft: Oft werden Mehrgelenksübungen verwendet, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen und die alltagstaugliche Kraft verbessern.
• Hoher Kalorienverbrauch: Durch die gleichzeitige Beanspruchung vieler großer Muskeln ist der Energieverbrauch während des Trainings höher.